zuzycie glikogenu

[...] się różni bieganie na czczo od biegania przed snem po nocy poziom glikogenu w miesniach w przeciwienstwie do kazdej innej pory dnia jest bardzo maly, organizm szybciej go zuzyje i siegnie po energie z tluszczu. Wieczorem zuzycie glikogenu zajmie mu znacznie dluzej, Antykataboliki bierzesz niezaleznie czy sa to aeroby poranne czy wieczorne. Pozdro

Całkowite zapasy glikogenu w organiźmie sięgają do 1900 kcal (ich ilość zależy od bardzo wielu czynników z których najważniejsze to dieta, wiek, aktywność fizyczna, masa mięśniowa, wydolność wątroby, aktywność fizyczna i wiele innych). Zużycie glikogenu po 20 minutach ćwiczeń jest powtarzanym w kółko mitem - w zależności od różnych czynników może [...]

okay to od tej chwili przestajemy pisać co myślimy i co podejrzewamy, a zaczynamy pisać w oparciu o wyniki badań kolego Wiadroman ! Po pierwsze, nieprawdą jest że trening interwałowy jest z natury kataboliczny - wręcz przeciwnie, jest anaboliczny gdyż wysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności powoduje wzrost poziomu testosteronu i wyrzut [...]

Tu cel jest tylko do fotek na finał. 2 dni z LC i trening fbw na zużycie glikogenu z mięśni, potem ładowanie 2 dni aby mięśnie sie napelnily. Żadna nowa dieta :-)).

to sa male ilosci kcal, to ruszaj duzej szczeka i spalisz jakies dodatkowe 50kcla nie patrzcie na takie ******ly zuzycie glikogenu watrobowego zalezy od masy cznikow(dieta,intensywnosc i dlugosc wysilku,poziomu glikogenu misniowego,ect.) Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-06-04 20:26:25

Zależy przy jakim treningu chciałbyś stosować te suplementy w trakcie treningu, jeżeli mówimy o siłowni nie ma takiej potrzeby żeby stosować węglowodany w trakcie wysiłku z tego względu że organizm nie traci aż tak ogromnych ilości aby była konieczna resynteza glikogenu. Sprawa inaczej ma się przy sportach wytrzymałościowych oraz siłowo - [...]

W treningu siłowym zużycie glikogenu nie jest tak znaczne jak w treningu wytrzymałościowym, ale oczywiście - możesz. Podczas treningu również, miód nie jest na tyle ciężko strawny by przeszkadzało Ci to w treningu. Są to WW proste więc szybko będą uwalniane jako energia.

węgle mogą być przydatne i nie muszą węgle mogą przyspieszyć budowę mięśni (choć same wpływu na budowę nie mają!) zmniejszyć mogą katabolizm,zmniejszyć zużycie glikogenu,maja wpływ na hormony (insulina,kortyzol)

Pierwszy błąd widzę już - aeroby po treningu siłowym zdecydowanie kłócą się z moim programem treningowym na którym się oparłaś. Jedyne dni w które aeroby są zalecane to dni bez treningu siłowego z wyłączeniem dodatkowo dnia ładowania węglami. Drugi błąd podejrzewam. Po poniedziałkowym i wtorkowym treningu poprowadzonym właściwie powinno sie być [...]

Glikogen wyplukujesz w 2-3 dni. a to zalezy ... ;-) i samo zuzycie glikogenu nie determinuje ze organim bedzie w stanie kozystac z kwasow tluszczowych optymalnie okres dostosowawczy (czasem krotki, czasem dlugi) jest przydatny ... ale wlasciwie o czym mowimy ... wspominalem ze dla 98% stosujacych JEM / NIE JEM nie widze potrzeby diety [...]

Przed jutrzejszym ładowaniem trening na zużycie glikogenu:-> Znowu upał ale nie ma zmiłuj...w nocy przespane 4h, myślałem że będzie gorzej szło ale przeżyłem8-) Rano jak zwykle na przywitanie dnia 60min aero. FBW moja wersja na zajechanie/-)_ wszystko na mniejszych ciężarach, ale takie z wymuszonym ostatnim powtórzeniem. Wykroki 5x20powtórzeń na [...]

[...] Bo jesli po poludniu po posilkach to nie wiem jak chcesz to spalic? Co do twoich gerberkow to jak dobrze wiem to zawieraja one sporo wegli i chyba nie wplywaja dobrze na zuzycie glikogenu w miesniach a potem spalaniu tkanki tluszczowej, czy osiagnieciem efektu katabolizmu Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ [...]

O masz, troche zażartowałem i mam soga. Będę pamiętał, kolego. Przykładowe śniadanie, odżywka białkowa + dwie łyżki oleju roślinnego, Brzuch zawsze robiłem przed aerobami, bo... - wstępne zmęczenie organizmu przed aerobami, zużycie glikogenu itd., - trenując mieśnie brzucha przed aerobami zapewnisz odpowiednią intensywność w czasie ich treningu, [...]

Daj warzywa do posiłków. Należy je wliczać na CKD. Poza tym więcej tłustych mięs. W dzień ładowania mniej białka. Masz zły trening. CKD z góry zakłada określony trening, którego celem jest zużycie glikogenu. Po to robisz też ładowania co 2tyg.

Bary. Niestety nie do końca masz rację.Po pierwsze Spalanie tłuszczu następuje od 10min, ale do pierszych 60min nie przekracza 15% całego wydatku enrget.Od 60 do 120 osiąga 45%, a pod koniec 3 godziny do 80% i to twa do 4 h.(potem to zależy od wytrzymałości organizmu)UWAGA! Tak jest gdy intensywność świczenia nie przekracza 30-40%Vo2max co [...]

Jakie masz zużycie glikogenu po treningu siłowym. Bez żartów. Dobra, zbilansowana dieta i to wszystko.

Przy sportach typowo silowych wg mnie nie ma potrzeby brania carbo...za male zuzycie glikogenu nastepuje podczas treningu..

Serdeczne dzięki za odpowiedź, szczególnie cieszy mnie ta druga, bo oznacza że w ketozę wszedłem już pod koniec drugiej doby bycia na takiej diecie :) Jednak nieprzerywanie ćwiczeń nie było błędem i przyspieszyło zużycie glikogenu, a tym samym wejście w ketozę. Pozdrawiam, Tyka

Niższy katabolizm, wyższy anabolizm, szybsza utrata tkanki tłuszczowej, mniejsze zuzycie glikogenu, niższy kortyzol, niższa seotonina, szybsza regeneracja, etc.

W nietreningowe mała szansa, żebyś osłabł. Ogólnie dziwi mnie przekonanie ludzi, że do treningu siłowego potrzeba jakiejś dużej ilości energii. W typowo trójbojowym treningu, zwłaszcza przed zawodami, gdzie objętość jest znikoma, zużycie glikogenu jest bardzo małe.